1.為寶寶準(zhǔn)備一個(gè)沙灘球或者瑜伽球，讓寶寶趴在上面，家長扶住寶寶的胯部，前后的移動寶寶的身體，鍛煉背部力量的拉伸;反之，寶寶躺在瑜伽球上，鍛煉孩子腹部力量的拉伸。

2.讓寶寶躺在一個(gè)毯子上，然后幫助他從仰臥或俯臥的姿勢翻到一側(cè)。拉起毯子的一側(cè)，向上抬起，幫助寶寶從仰臥變成側(cè)臥，也可以拉起毯子，輕輕的前后晃動寶寶，讓他鍛煉如何擺動身體，鍛煉腰腹部力量。

3.可以讓寶寶仰臥，父母握住寶寶的兩只手腕，慢慢把寶寶從仰臥位拉起成坐位，然后再輕輕把寶寶放下恢復(fù)成仰臥位，如此來回反復(fù)做坐起和躺下的游戲，就可使寶寶的頸背肌和腹肌得到鍛煉。

如果寶寶的手已經(jīng)有很好的握力，父母也可把大拇指放在寶寶的手心里，讓寶寶緊握進(jìn)行上述坐起和躺下的游戲。

用這種方法訓(xùn)練時(shí)，要注意寶寶的握力是不是足以完成整個(gè)游戲。

4.寶寶平躺，家長把著孩子一側(cè)的腿向身體的另一側(cè)轉(zhuǎn)動，給孩子一個(gè)轉(zhuǎn)身的力量感受，鍛煉孩子的腰部和腿部的力量。

5.彎腰夠物游戲：家長抱住寶寶腰部,讓寶寶彎腰去夠桌子上的玩具,注意讓寶寶彎腰時(shí)動作不要太猛,可以用手稍微托住寶寶的肚子。然后直腰,直腰時(shí)盡可能讓寶寶自己用力,如寶寶直腰有困難,可以稍微托一托肚子。

6.俯臥兩頭起：作用：主要發(fā)展伸展軀干和伸髖的肌肉力量。

要領(lǐng)：俯臥在墊子或長凳上，兩臂前伸，兩腿并攏伸直。兩臂和兩腿同時(shí)向上抬起，腹部與坐墊成背弓，然后積極還原，連續(xù)練習(xí)，15-20次為1組。

每個(gè)孩子的癥狀和體質(zhì)不同，訓(xùn)練方法也有所差異，以上訓(xùn)練僅供參考，家長可根據(jù)寶寶自身情況來定制訓(xùn)練方法。

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