增加腕部肌群肌力

可用啞鈴、腕屈伸練習(xí)器等。增強(qiáng)伸腕肌群肌力時(shí),前臂旋前,手握啞鈴或練習(xí)器的手柄,增強(qiáng)屈腕肌群肌力時(shí),前臂旋后,手握啞鈴或練習(xí)器手柄(圖4_33、34、35)。也可以在一木棒中間掛一重物,雙手握住木棒兩端,練習(xí)屈、伸腕(圖4_ 36).

増強(qiáng)手指肌群肌力

可用指拉力器增強(qiáng)屈指肌群肌力 (圖 4-37) :用指網(wǎng)練伸指、屈指肌群肌力(圖4-38);用健身圈、小橡膠球練習(xí)手內(nèi)在肌群肌力。